Applications sommeil

Les applications pour suivre et amélioer son sommeil

Sleep Cycle, Headspace, Petit Bambou, AutoSleep… les applications sommeil se comptent par dizaines. Certaines analysent vos cycles via l’accelerometre du telephone, d’autres proposent des meditations guidees ou des sons d’ambiance pour l’endormissement.

Le probleme, c’est que toutes ne se valent pas. Les trackers de sommeil sur smartphone restent approximatifs par rapport a une polysomnographie (l’examen de reference). Ils donnent des tendances utiles, pas un diagnostic. Les applications de relaxation, elles, peuvent reellement aider – a condition de les utiliser regulierement et de ne pas rester colle a l’ecran jusqu’au dernier moment.

On a selectionne les applications les plus pertinentes, en separant celles qui mesurent de celles qui accompagnent. Pour chacune, on vous dit ce qu’elle fait bien, ce qu’elle fait moins bien, et a qui elle s’adresse vraiment.

Cet article a été rédigé à des fins d’information. Il ne se substitue pas à une consultation médicale. Consultez un professionnel de santé pour tout problème lié au sommeil.