Sommeil par âge : bébé, enfant, ado, adulte, senior

Le sommeil change a chaque etape de la vie

On ne dort pas de la meme facon a 6 mois, 15 ans ou 70 ans. La duree, la structure des cycles, les besoins en sommeil profond : tout evolue. Et ce qui fonctionne pour un nourrisson ne s’applique pas a un adolescent dont l’horloge biologique est naturellement decalee.

Comprendre ces differences, c’est eviter de s’inquieter inutilement (un bebe qui se reveille la nuit, c’est physiologique) et reperer les vrais signaux d’alerte. Les recommandations de la National Sleep Foundation situent les besoins entre 14 et 17 heures pour un nourrisson, 8 a 10 heures pour un ado, et 7 a 8 heures pour un adulte. Mais ces fourchettes sont des moyennes : chaque individu a son propre besoin.

En vieillissant, le sommeil se fragmente, le sommeil profond diminue et les reveils nocturnes augmentent. Ce n’est pas une fatalite : des ajustements simples d’hygiene du sommeil permettent souvent de maintenir des nuits reparatrices, quel que soit l’age.

Retrouvez ci-dessous nos guides par tranche d’age, avec les particularites de chaque periode et les solutions adaptees.

Cet article a été rédigé à des fins d’information. Il ne se substitue pas à une consultation médicale. Consultez un professionnel de santé pour tout problème lié au sommeil.