Choisir sa literie pour bien dormir

Nous passons en moyenne 26 ans de notre vie a dormir. La qualite de la literie influence directement la qualite du sommeil : un matelas adapte reduit de 55 % les douleurs dorsales nocturnes selon une étude de 2009. Voici comment faire les bons choix.

Le matelas : le choix le plus important

Le matelas ideal depend de votre morphologie, de votre position de sommeil et de vos eventuels problemes de sante. Les matelas a memoire de forme conviennent aux dormeurs sur le cote. Les matelas en latex offrent un bon soutien pour les dormeurs sur le dos. Les matelas a ressorts ensaches sont recommandes pour les couples.

Un matelas doit etre change tous les 8 a 10 ans. Au-dela, il perd ses propriétés de soutien et accumule acariens et allergenes qui perturbent le sommeil et aggravent les apnees du sommeil.

Les elements cles d une bonne literie

• Matelas adapte a votre morphologie et position de sommeil
• Oreiller ergonomique pour l alignement cervical
• Sommier de qualite (important pour la duree de vie du matelas)
• Linge de lit en fibres naturelles (coton, lin) pour la thermoregulation
• Chambre fraiche (18-19 degres) pour un sommeil optimal

Investir dans sa literie, c est investir dans sa sante. Completez avec une bonne hygiene du sommeil pour des nuits vraiment reparatrices.

Les informations presentes sur ce site ne remplacent pas un avis medical. Consultez votre medecin ou un specialiste du sommeil.

Cet article a été rédigé à des fins d’information. Il ne se substitue pas à une consultation médicale. Consultez un professionnel de santé pour tout problème lié au sommeil.