Thérapies du sommeil
Quelle therapie pour quel trouble ? Le choix d'une therapie depend avant tout du trouble identifie. La TCC-I (therapie cognitivo-comportementale de l'insomnie) est reconnue par la Haute Autorite de Sante...
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La thérapie qui soigne l'insomnie
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Les points clés pour mieux dormir
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Une piste thérapeutique contre l'insomnie
Quelle therapie pour quel trouble ?
Le choix d’une therapie depend avant tout du trouble identifie. La TCC-I (therapie cognitivo-comportementale de l’insomnie) est reconnue par la Haute Autorite de Sante comme le traitement de premiere intention pour l’insomnie chronique. Les autres approches jouent un role complementaire, souvent en association.
| Trouble principal | Therapie recommandee | Complement utile |
|---|---|---|
| Insomnie chronique | TCC-I | Sophrologie, auto-hypnose |
| Anxiete liee au sommeil | TCC-I + sophrologie | Acupuncture, hypnose |
| Douleurs chroniques perturbant le sommeil | Acupuncture, acupression | Massage, sophrologie |
| Stress post-traumatique et cauchemars | EMDR | Hypnose, TCC-I |
| Tensions musculaires au coucher | Massage, acupression | Sophrologie |
Par ou commencer ?
Si vous souffrez d’insomnie depuis plus de trois mois, la TCC-I est le point de depart le plus efficace. Elle agit sur les mecanismes qui entretiennent le trouble (pensees negatives, mauvaises habitudes, hypereveil) et ses effets se maintiennent dans le temps, contrairement aux medicaments.
Pour en bénéficier, consultez un specialiste du sommeil ou un psychologue forme a la TCC-I. Des programmes en ligne valides existent egalement pour les patients qui n’ont pas acces a un praticien a proximite.
Les therapies complementaires (sophrologie, hypnose, acupuncture) sont particulierement interessantes en association avec la TCC-I, ou lorsque le trouble du sommeil est lie a des douleurs, un stress intense ou un traumatisme. Elles ne se substituent pas a un avis medical en cas de trouble severe.
Cet article a été rédigé à des fins d’information. Il ne se substitue pas à une consultation médicale. Consultez un professionnel de santé pour tout problème lié au sommeil.