Novanuit est l un des complements alimentaires pour le sommeil les plus vendus en France. Propose par Sanofi, il mise sur une association de mélatonine, de pavot de Californie, de passiflore et de melisse pour favoriser l endormissement et reduire les reveils nocturnes. On le trouve en pharmacie et en parapharmacie, sans ordonnance, sous forme de gelules ou de comprimes. Mais cette formule tient-elle ses promesses ? On examine sa composition, son efficacité et ses limites.
L essentiel
- Novanuit est un complement alimentaire (pas un medicament) associant mélatonine, pavot de Californie, passiflore et melisse.
- La mélatonine (1 mg) aide a reduire le temps d endormissement.
- Disponible sans ordonnance, il se prend 30 minutes avant le coucher.
- Les effets secondaires sont rares (maux de tete, somnolence matinale).
- Plusieurs declinaisons existent : Novanuit Triple Action, Novanuit Flash, Novanuit Gummies.
Qu est-ce que Novanuit ?
Novanuit est un complement alimentaire pour le sommeil commercialise par Sanofi. Il ne possede pas le statut de medicament : il n a pas fait l objet d une autorisation de mise sur le marche (AMM) mais repond aux normes des complements alimentaires enregistres aupres de la DGCCRF.
La gamme s est elargie au fil des annees. La formule de reference, Novanuit Triple Action, contient :
- Melatonine (1 mg) : hormone naturellement secretee par la glande pineale, elle joue un role central dans la regulation du rythme circadien. A ce dosage, elle contribue a reduire le temps d endormissement.
- Pavot de Californie (Eschscholzia californica) : plante sedative utilisee pour ses propriétés relaxantes et legerement analgesiques.
- Passiflore (Passiflora incarnata) : traditionnellement employee pour calmer l agitation nerveuse et favoriser un sommeil reparateur.
- Melisse (Melissa officinalis) : plante de la famille des lamiaces aux propriétés apaisantes, souvent associee a la valeriane ou a la passiflore.
D autres declinaisons existent : Novanuit Flash (format spray sublingual pour un effet rapide), Novanuit Gummies (format gomme a macher, plus ludique), et des versions avec des dosages ou des associations legerement differentes.
Novanuit Nuit complete 20 comprimes
- Melatonine 1,9 mg + plantes + vitamine B6
- Endormissement rapide
- Triple action
Comment ca marche
L action de Novanuit repose sur deux mecanismes complementaires.
D un cote, la mélatonine agit comme un signal chronobiologique. Elle indique au cerveau que la nuit est la et qu il est temps de preparer le corps au sommeil. Son effet est reconnu par l EFSA (Autorite europeenne de securite des aliments) a condition de prendre au moins 1 mg peu avant le coucher. La mélatonine ne « force » pas le sommeil : elle facilite la transition vers l endormissement chez les personnes dont le rythme circadien est perturbe.
De l autre, les extraits de plantes (pavot, passiflore, melisse) apportent un effet relaxant qui aide a reduire la tension nerveuse du soir. Le pavot de Californie est particulierement apprecie pour son action sur l agitation et les difficultes a « decrocher » mentalement.
Cette double approche – chronobiologique et sedative – explique le positionnement « triple action » revendique par Sanofi : favoriser l endormissement, reduire les reveils nocturnes, et amélioer la qualite du sommeil. En pratique, l effet le plus fiable reste celui sur le temps d endormissement, porte par la mélatonine.
Posologie
Pour Novanuit Triple Action (la formule classique en gelules) :
- 1 gelule par jour, a prendre 30 minutes avant le coucher, avec un verre d eau.
- Duree recommandee : 1 a 3 mois. Au-dela, faire une pause et reevaluer le besoin.
- Reserve a l adulte.
- Ne pas depasser la dose indiquee.
Pour Novanuit Flash (spray) : 2 pulverisations sous la langue, 30 minutes avant le coucher. L absorption sublinguale permet un passage plus rapide dans le sang.
Quelques precautions a garder en tete : eviter de prendre Novanuit en cas de grossesse, d allaitement, ou si l on suit un traitement immunosuppresseur ou anticoagulant (interactions possibles avec la mélatonine). Les personnes souffrant de maladies auto-immunes doivent egalement demander un avis medical.
Effets secondaires
Le profil de tolerance de Novanuit est généralement favorable. Les effets indesirables signales sont peu frequents et legers :
- Somnolence matinale : l effet de la mélatonine peut deborder sur le matin, surtout si la prise a ete tardive.
- Maux de tete : signales de maniere occasionnelle.
- Troubles digestifs : nausees ou inconfort abdominal, rares.
- Reves intenses ou cauchemars : un effet parfois rapporte avec les complements a base de mélatonine.
La mélatonine peut interagir avec certains medicaments : anticoagulants, antidiabetiques, immunosuppresseurs, antiepileptiques. En cas de doute, un avis medical ou pharmaceutique est toujours preferable avant de commencer la prise.
Point positif : Novanuit ne genere pas de dépendance et ne provoque pas d effet de sevrage a l arret. On peut interrompre la prise sans transition progressive.
Notre avis
Novanuit est un complement alimentaire bien concu pour les personnes qui peinent a s endormir, notamment quand le probleme est lie a un decalage du rythme circadien (coucher trop tardif, exposition aux ecrans le soir, jetlag). La presence de mélatonine a 1 mg, dosage reconnu par les autorites de sante, lui donne une base solide.
Les plantes associees (pavot, passiflore, melisse) apportent une dimension relaxante complementaire. Une revue Cochrane sur la passiflore note un potentiel sedatif interessant, meme si les preuves restent limitees par le faible nombre d essais cliniques de qualite. C est l association qui fait la valeur du produit.
Ses limites sont celles de tout complement alimentaire : il n est pas adapte aux insomnies chroniques severes, aux apnees du sommeil, ni aux troubles psychiatriques. Comme le rappelle l Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV), un complement ne dispense pas d un travail sur les habitudes de sommeil (horaires reguliers, gestion de la lumiere, activite physique). Mais comme aide ponctuelle ou pour accompagner une remise en place du rythme, il peut rendre de vrais services.
Questions frequentes
Novanuit est-il rembourse par la Securite sociale ?
Non. En tant que complement alimentaire, Novanuit n est pas rembourse. Son prix en pharmacie varie entre 10 et 18 euros selon le format et le nombre de gelules. Certaines mutuelles proposent un forfait « medecines douces » qui peut couvrir ce type de depense.
Peut-on prendre Novanuit tous les soirs ?
Oui, pendant une cure de 1 a 3 mois. Au-dela, il est conseille de faire une pause pour eviter que le corps ne s habitue a l apport externe de mélatonine et pour verifier si le trouble du sommeil persiste sans le complement. Si c est le cas, une consultation s impose.
Quelle difference entre Novanuit et un somnifere ?
La difference est majeure. Un somnifere (benzodiazepine, zolpidem) agit directement sur le cerveau pour induire le sommeil de maniere pharmacologique, avec des risques de dépendance et d effets secondaires. Novanuit est un complement alimentaire qui facilite l endormissement de maniere douce et sans accoutumance. Les deux ne se situent pas au meme niveau d intervention.